YOGA gezielt anwenden!

Du willst deinen Rücken stärken, deine Schultern entspannen, deine Hüfte beweglicher werden lassen? Super!

Der entspannende Aspekt ist dabei nur einer der vielen Vorteile, die Yoga mit sich bringt.
Von Fachärzten wird Yoga mittlerweile auch aufgrund der positiven körperlichen Wirkungen empfohlen. Yoga ist hervorragend geeignet, um den Körper fit zu halten bzw. ihn wieder in Form zu bringen.

Mit den Stunden, die ich über diese Seite anbiete, möchte ich dir die Gelegenheit geben, mit bestimmten Yogaübungen gezielt etwas für deinen Körper zu tun.

Aktuell stehen die Themen Rücken, Schultern, Hüften und Bauch im Vordergrund.
Falls du andere Schwerpunkte oder andere Zeiten brauchst, bin ich jederzeit für Vorschläge offen.

Meine live ausgeführten Yoga-Onlinestunden (keine Videoaufnahmen) sind auf das jeweilige Thema abgestimmt und abwechslungsreich gestaltet, so dass du damit deine Ziele gut von zu Hause aus erreichen kannst.

Entspannung und die wohltuend ausgleichende Wirkung des Yoga sind Bestandteil jeder meiner Yogastunden.

Deine Vorteile

  • Gezielte Yogaübungen
    Genau für den Bereich, den du verbessern möchtest.

  • LIVE-Unterricht
    Du nimmst an live ausgeführten, abwechslungsreichen Yogastunden teil. Bei mir wirst du keine Videoaufnahmen sehen.

  • Keine Kursbindung
    Du buchst nur die Stunden, die du benötigst und ein Einstieg ist jederzeit möglich.

  • Persönlicher Ansprechpartner
    Rückfragen sind vor und nach jeder Stunde möglich.

  • Vertrauen
    Du profitierst von meiner langjährigen Erfahrung als Yogalehrerin.

ONLINE-STUNDEN - LIVE

YOGA für einen starken Rücken

Yoga für einen starken Rücken

Unser Rücken wird täglich stark beansprucht. Häufiges Sitzen und falsche Bewegungen können zu Verspannungen der Rückenmuskulatur und zu Fehlbelastungen der Wirbelsäule führen. Ein gut trainierter Rücken hilft, den Körper wieder auszurichten und möglichen Schäden vorzubeugen. Mit Yoga kann die ganze Körperhaltung verbessert werden, was sich wiederum positiv auf unser Selbstwertgefühl auswirkt.

YOGA für bewegliche Hüften

YOGA für bewegliche Hüften

Flexible Hüftgelenke, die durch eine gut trainierte Muskulatur gesichert werden, sind eine Wohltat für den Körper. In der stark ausgeprägten Hüftmuskulatur machen sich oft Verspannungen bemerkbar, die sich mit entsprechenden Yogaübungen hervorragend lösen lassen. Wir brauchen bewegliche Hüften, um unbeschwert und frei durch das Leben gehen zu können. Wenn die Hüftmuskulatur entspannt ist, können wir auch im unteren Rücken besser loslassen.

YOGA für entspannte Schultern

YOGA für entspannte Schultern

Im Schultergürtel und Nacken treten oft Verspannungen und ggf. sogar Schmerzen auf, wenn wir längere Zeit einseitige statische Positionen einnehmen, z.B. am Schreibtisch oder bei Montagearbeiten. Bewegung und sanfte Dehnungen bringen hier schnell Abhilfe und sollten regelmäßig in den Alltag eingebaut werden. Dehnungen in der Schultermuskulatur sind äußerst angenehm und helfen uns, im ganzen Körper Entspannung zuzulassen.

YOGA mit Bauch­muskel­training

YOGA mit Bauchmuskeltraining

Regelmäßige Bauchmuskelübungen straffen unsere Bauchdecke. Die Organe werden besser gehalten und der untere Rücken in seiner Haltefunktion unterstützt. In Balancepositionen sind es vor allem die Rücken- und Bauchmuskeln, die dem Körper die notwendige Stabilität verleihen.

Das sagen Teilnehmer

Aufgrund einer Hüftarthrose empfahl mir mein Orthopäde Yoga und so habe ich „Sanften Flow“ bei Anette kennengelernt – ein Geschenk!

Die sanften und trotzdem intensiven Übungsfolgen wirken schmerzreduzierend und im Laufe der Zeit hat sich die Beweglichkeit des ganzen Körpers, speziell der Hüfte, bei mir deutlich verbessert. Anettes Kompetenz und große Erfahrung zeigen sich in systematisch aufgebauten Stunden und wichtigen Hinweisen zur Wirkung einzelner Übungen.

Sie schöpft aus einem umfangreichen Repertoire, so dass bekannte und neue Übungsfolgen jede Stunde spannend machen und neue Impulse setzen. Ihre Präsenz gepaart mit genauen verbalen Hinweisen zur Bewegungsausführung ermöglichen mir das Mitgehen und führen zu einem intensiven Flow-Erleben.

Meine anfängliche Zurückhaltung gegenüber Yoga-online hat sich völlig verändert. Die einfach zu handhabende Technik (Zoom) holt nun die Yogastunden nach Hause. Durch den vertrauten Ablauf und Anettes klare Führung durch die Stunden kann ich bestens folgen. Gerade in der Corona Zeit sind die Yogastunden mit Anette ein wichtiges Strukturelement und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele.

Teilnehmerin aus Hünfeld, 67 Jahre

Ich nehme nun schon sehr lange regelmäßig am Yoga bei Anette teil und freue mich immer wieder aufs Neue auf die wöchentliche Yogastunde, die zurzeit online stattfindet.

Die Übungen sind abwechslungsreich und ausgewogen und werden mit einer Kurz-Meditation zu Beginn und einer Entspannungsübung am Ende optimal abgerundet. Es wird niemals langweilig, und selbst nach so langer Zeit lerne ich immer wieder neue Übungen kennen.
Nach der Yogastunde fühle ich mich gleichermaßen gekräftigt und gedehnt, entspannt und mit positiver Energie aufgeladen.

Die Live-Yogastunde im Online-Format ist eine super Alternative zum Präsenzunterricht.
Ich möchte das wöchentliche Yoga nicht mehr missen.

Teilnehmerin aus Petersberg

PREISE

Einzelstunde

15,00 €

  • 1 Stunde à 60 Minuten
  • 4 Wochen gültig
  • 15,00 € je Stunde
  • Live Online-Unterricht

3er Karte

42,00 €

  • 3 Stunden à 60 Minuten
  • 8 Wochen gültig
  • 14,00 € je Stunde
  • Live Online-Unterricht

8er Karte

96,00 €

  • 8 Stunden à 60 Minuten
  • 16 Wochen gültig
  • 12,00 € je Stunde
  • Live Online-Unterricht

Die Preise verstehen sich inkl. der gesetzlichen MwSt.
Für weitere Infos klicken Sie bitte auf die nachfolgenden Punkte.

FAQ - weitere Infos

  • Klicke oben auf "Jetzt anfragen", um die gewünschte Anzahl an Online-Yogastunden anzufragen.

  • In einem persönlichen Vorgespräch teile ich dir die derzeitigen Termine und Teilnahmemöglichkeiten mit.

  • Wenn du dich für eine Teilnahme an einem meiner Kurse entscheidest, erhältst du eine Rechnung mit ausgewiesener MwSt.


Die aktuellen Termine erhalten Sie von mir auf Anfrage.


Bei gesundheitlichen Problemen bitte unbedingt vorher den Arzt fragen, ob Yoga ausgeübt werden darf und zusätzlich Rücksprache mit mir halten – das ist wichtig!

Die Yogastunden ersetzen keinen Besuch bei einem Arzt, Heilpraktiker, Physio- oder Psychotherapeuten.

Bei Vorliegen einer Schwangerschaft sind obige Yogastunden nicht geeignet. Bitte kontaktiert in diesem Fall eine Yogalehrerin, die speziell ‚Yoga für Schwangere‘ anbietet.

Die Teilnahme an den Yoga-Onlinestunden erfolgt generell auf eigenes Risiko.


Ein Wechsel innerhalb der oben angebotenen Kurse oder die Belegung eines weiteren Kurses ist nach vorheriger Rücksprache möglich.

Für meine Online-Stunden setze ich die Meeting-Software von Zoom ein.
Die Verwendung von Zoom ist für die Teilnehmer kostenlos.
Hier die Links zu Zoom:

Zur Startseite von Zoom.us
Zoom Datenschutzrichtlinien
Weitere Infos zu Datenschutz und Sicherheit
An einem Test-Meeting teilnehmen

  • Meine Yogastunden finden in einem geschützem Umfeld statt.

  • Während der Online-Yogastunde werden die Mikrofone der Teilnehmer stummgestellt.

  • Du entscheidest selbst, ob du deine Kamera eingeschaltet lässt oder deaktivierst.


Für weitere Fragen bitte mein Kontaktformular nutzen.

Ein paar Worte über mich

Anette Atzler - Yogalehrerin

Mein Name ist Anette Atzler. Ich bin 53 Jahre alt, seit 2005 Yogalehrerin und seit 2019 ausgebildete Tai Chi-Kursleiterin. Zurzeit befinde ich mich zusätzlich in einer Qigong-Ausbildung.

Vor ca. 25 Jahren habe ich selbst mit Yoga begonnen und ich wünschte, ich hätte schon früher diesen Schritt gemacht. Bereits nach wenigen Stunden auf meinem Wohnzimmerteppich und einem Yogabuch, welches ich als Angebot für 5,- DM eher zufällig mitgenommen habe, spürte ich, wie gut sich Yoga anfühlt. Und so kam es, dass ich ein paar Jahre später mit meiner Yogaausbildung begann.

Schon lange ist Yoga ein fester Bestandteil meines Lebens, ich genieße die Dehnungen und die Meditationen, ich freue mich, wenn sich mein Körper wieder stärker anfühlt oder ich eine neue Position dazugelernt habe.

Yoga gleicht mich immer wieder sowohl körperlich als auch mental aus und lässt mich stabil auf dem Boden stehen.

Yoga ist nicht nur mein Beruf, es ist eine Leidenschaft, die ich aus Überzeugung weitergebe.

Meine Präventionskurse, die von den Krankenkassen bezuschusst werden, findest du auf www.yoga-huenfeld.de.

Diese Seite teilen: